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第11回 太極拳/ヨガ ゆったりした動きで健康維持。あなたはどっちをセンタク?

太極拳/ヨガ

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武術の動きで、心と体を芯から強く、美しく。

(財)日本太極拳協会/全日本柔拳連盟

シンプルな動きで、体と心をリラックス。

日本フィットネスヨーガ協会

太極拳のここが魅力です!

太極拳は気血の流れを良くし、五臓六腑全体の機能を高め、全身にあるツボを適度に刺激し、気の通路である「経絡」の循環を良くします。
それによって体内バランスを理想的な状態に保ち、肩こり・腰痛・ストレス解消・集中力・免疫力アップなどに大きな力を発揮します。
またそれだけでなく、もともとは武術である太極拳は、護身術としてもすぐれているため、筋力が低下した中高年や女性にも人気です。

ヨガのここが魅力です!

ヨガはどんな方でも気楽に始めることができます。ゆっくりとした呼吸と動きの中で意識を集中させて、無理のない、気持ちの良い範囲で行うことが効果を実感できるポイントです。
ヨガでは、人間の体は「体、呼吸(気)、心(意識)」の3つからできていると考えられており、この3つは連動しあっています。肩こり、腰痛、冷え性など体の不調を解消しながら、心をゆったり落ち着かせる副交感神経を高めることが期待できるヨガは、現代のストレス社会に必要なものとなっています。

太極拳をはじめてみませんか?

太極拳は、誰にでもできて効果の高い健康法で、健康増進や美容法、ダイエットや運動不足解消に最適です。
年齢を問わず長く続けやすく、覚えてしまえば一人でどこでもできるので、一生の趣味になるのも大きな魅力です。

ヨガをはじめてみませんか?

年齢に関係なく、体が硬い方、運動不足の方なども気軽に安心して行うことができるのがヨガです。
簡単でシンプルな動き(ポーズ)と、ゆったりした呼吸を合わせながら、自分を観察していきましょう。体も心もリラックスできます。

はじめるには、何を準備したらいい?

【用具】
動きやすい服装と室内履き
(外で履いていないスニーカーなど)


【おすすめ入門書】
『太極拳―カラダも心も美しくなる』(DVD付き)
地曳寛子著/日本文芸社

『DVDで太極拳―1回わずか10分、基本14型だけで健康でキレイに ダイエット効果もバツグン! 』(DVD付き)
地曳寛子著/山と溪谷社

『はじめての太極拳―1日10分、基本の14型だけで全身が美しく健康になる』
地曳寛子著/主婦の友社

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詳しい情報はこちらから

はじめるには、何を準備したらいい?

【用具】
動きやすい服装(Tシャツ、スパッツ、ジャージなど)
ヨガマット(バスタオルでも可)

【おすすめ入門書】
『カラダが硬い人のための らくヨガ入門』
橋本京子監修/メイツ出版

こころとからだの健康ヨーガ』(CD付き)
橋本光・橋本京子共著/池田書店

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詳しい情報はこちらから

ワタシたち太極拳を楽しんでいます。

40代 女性
健康増進のために始めたら、いつのまにか10年。長く続けられたのは、家事の合間や朝起きたときなど、ちょっとした時間に気軽にやれるから。準備運動の抜筋骨などは、テレビを見ながらでも簡単にできて、すぐにポカポカと温まります。おかげで体の調子も良く快適です。

70代 男性
67才の時に太極拳を始めました。始めて3ヶ月位は、辛くて練習が終わると横になっていたことも。ところが、半年くらいで疲れを感じなくなり、趣味のゴルフにも効果が出始めました。以前は、18ホール回るとくたくたでしたが、太極拳を始めて2年後には、1日に2ラウンド回っても平気になりました。

80代男性
70才を過ぎて太極拳を体験。「これは健康に役立つ」と直感しました。当時、血圧は200以上。体重は70キロを超え、長く歩くと足が痛くなっていました。今では体重50キロ、血圧は120まで下がりました。足が驚くほど丈夫になり、若い人と山登りへ出かけてもひけをとりません。

ワタシたちヨガを楽しんでいます。

40代 女性
普段デスクワークが多く、肩こりがひどかったので、ヨガを始めてみました。思ったよりもやさしい動きで、気付いたら肩こりだけはではなく、冷えも解消されており、さまざまな効果を感じました。ヨガを行ったあとはとてもすっきりするので気に入っています。

50代 女性
日々のなんとなくの不調からヨガを始めました。今まで特に運動したことがなく、体も硬いため迷いましたが、インストラクターの方の「気持ちがいいところまでで良いですよ」というアドバイスに、気軽に参加ができています。ヨガの時間はゆったりした時間が流れていて、のんびりできるのが良いですね。

60代 女性
歩いているときにつまずいたことで、筋肉の衰えを感じ、「シニアヨガ」の存在を知って、すぐに参加しました。転倒予防のため、認知症予防の効果もあるようなので、少しずつコツコツ続けていきます。

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太極拳の問い合わせ情報

(財)日本太極拳協会/全日本柔拳連盟
http://www.taikyokuken.co.jp/ *

全国の教室の問い合わせ
http://www.taikyokuken.co.jp/annai/branch.html *
渋谷駅前教室にて、毎日、体験教室開催中。

ヨガの問い合わせ情報

日本フィットネスヨーガ協会
http://yoga.co.jp/ *


全国のカルチャーセンターやフィットネスクラブでできるフィットネスヨーガ、シニアヨガなどの案内
http://fit-yogalp.jimdo.com/ *

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